Výživové doplnky a ich (ne)využitie

Nenaleťte podvodníkom. Výživové doplnky sú doslova iba výživové DOPLNKY v žiadnom prípade to nie sú lieky, nerobia zázraky ani vás nevyliečia. Na Slovensku platí legislatíva, ktorá zakazuje výrobcom uvádzať na obaloch tvrdenia týkajúce sa prevencie, liečby alebo vyliečenia ochorení a pod., ak je to tam uvedené je to čisto iba marketing, nevnímajúc to, že porušuje legislatívu. Ministerstvo zdravotníctva SR doplnky schvaľuje, ale posudzuje len ich nezávadnosť, nie účinnosť narozdiel od liekov.

Čo tvrdia výrobcovia?

• klinicky skúšaný
• vysoko koncentrovaný
• 100% vstrebateľný
• nutrične komplexný
• 100% čistý
• štandardizovaný

Falošné zázraky

• rýchly účinok
• riešenie viacerých problémov naraz
• zaručená informácia bez uvedenia zdroja
• výsledky malej štúdie
• informácie založené len na údajoch predávajúcej firmy
• osobná skúsenosť jedného človeka alebo malej skupiny ľudí
• informácie vytrhnuté zo širšieho kontextu

Nebuďte nedočkaví zázraky sa nedejú zo dňa na deň, neexistuje žiadna skratka. Pýtate sa, čo by vám mohlo teda pomôcť v tom, alebo onom probléme. Je to také jednoduché, ale je to dlhá cesta. Pohyb a zdravá strava nič viac nič menej. Nemíňajte zbytočne peniaze na hlúposti. Všetky vitamíny, minerály, proteíny viete prijať zo stravy. Vstrebteľnosť z doplnkov je minimálna, vstrebteľnosť zo stravy naopak. Je to ten najjednoduchší spôsob ako dať telu všetky potrebné látky na správne fungovanie organizmu alebo na liečenie.

Každý jeden doplnok či už je to proteín, BCAA, multivitamíny..atď. viete nahradiť vyváženou pestrou stravou.

Ak ste iba na začiatku, chcete zmeniť životný štýl je naozaj zbytočné dúfať, že vám nejaký doplnok pomôže k zdraviu, chudnutiu a pod. Nič vám nezaručí také výsledky ako pravidelný pohyb a kvalitná strava. Doplnky sú keď tak na tom úplne poslednom mieste po rokoch cvičenia a driny z nich môžete aj niečo mať, teda z ako ktorých.

Ak už vás naozaj zaujal nejaký doplnok a zvažujete jeho kúpu. Predtým si naštudujte štúdie o tom doplnku ak sú nejaké metanalýzy tak tým lepšie. Dajte si ho keď tak na rozbor a zistite si aspoň či obsahuje skutočne všetky látky, ktoré sú na obale a v akom množstve a pomere.

Na záver iba dodám, bavíme sa o syntetických doplnkoch nie o prírodných (česť výnimkám). Prírodné sú kvalitnejšie, samozrejme aj drahšie, ale pre nás oveľa využiteľnejšie. Nabudúce vám spíšem aj rozdiely medzi prírodnými doplnkami a syntetickými a tiež sa pozrieme na pyramídu výživových doplnkov a povieme si, ktoré na čo slúžia a v čom nám môžu pomôcť.

Výživová poradkyňa Miriam Bohušová

miriam@vyziva.life

zdroje: zákon 152/1995 Z.z.o potravinách, novela č.349/2015 Z.z., Vyhláška č.127/2012 Z.z. o označovaní potravín, Nariadenie EP a Rady (ES); č.1924/2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach pri označovaní potravín; 152/1995 §2 ods. c) potraviny na osobitné výživové účely pre určité kategórie ľudí a zdravých dojčiat a malých detí; 152/1995 §2 ods. g); Zákon č.362/2011 Z.z. o liekoch a zdr. Pomôckach §2 ods.7 )